Silice joined:
2007-11-22 posted:
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| 1 | subject:
招財貓呼吸法(瑜珈) |
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0 | 2008-05-03 | quote | | |
印度話(巴式呼吸)←取音
官方說法:金鋼坐(跪著坐腳背壓平,屁屁坐在腳上),閉上眼睛。
敝人覺得坐著、站著都可以
請選擇一個通風處(這很重要,不知道為什麼很多人喜歡在烤箱裡做瑜珈的動作!)
早上起床或是倦怠時很合適
吸氣吐氣都是用鼻子、閉嘴
吸氣時手用力往上伸,手心朝上用力張開手指,請吸出聲音來
吐氣時手往下握緊拳頭(就像招財貓一樣的動作,請記得用兩隻手同時XD)
吐氣就簡單了就像擤鼻涕一樣
要做之前請先清清鼻子
比較不會嚇別人
做的時候節奏請快一點
急吐急吸才有效
二十次一個循環(吸吐算一次)
每次做三次循環即可
呼吸急促血液流動會加快
建議您閉上眼感覺體內的變化
細心感覺血液的流動
呼吸就像連接生理和心理的一條線
很重要
我們常常都會用到跟呼吸有關形容詞
例:心平氣和、意氣風發、垂頭喪氣、尚氣凌人、氣急敗壞、理直氣壯、氣憤填膺、喜氣洋洋…
都和呼吸來形容心理、情緒等
還有出生時第一件事是?
打屁屁哭哭吸氣
雙腳一蹬死掉時最後一件事是?
吐最後一口氣
現代人太忙碌了沒時間好好呼吸
然後就變成英雄(因為英雄氣短!好啦敝人知道冷掉了XD)
好處:
當覺得自己好像感冒了
或是鼻子怪怪的
試試看很有效的
當然預防勝於治療
平常養成習慣來做更好
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winlin
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2007-09-25 posted:
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| 2 | subject:
玉照! |
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0 | 2008-05-03 | quote | | |
推一個!
但是程序看起來有點難懂,
Sillice有沒有考慮要放幾張親身示範的帥帥玉照呀?
------------------------------------------------------------------- 好用的gcin連結:
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Silice joined:
2007-11-22 posted:
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carl_tw
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2008-05-04 posted:
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Silice joined:
2007-11-22 posted:
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| carl_tw |
多做幾次會頭暈耶,吸進太多氧氣了。
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二十次一個循環(吸吐算一次)
每次做三次循環即可
↑以上是官方說法
建議您一次循環後請正常呼吸十次
實際上吸最多的是氮氣 XD
任何運動都一樣請「循序漸進」
請勿自誤
吸氣吐氣的力道請適當
做任何運動都要熱身、收操
運動好處多
但運動傷害的預防敝人覺得更重要
因為每個人的情況大不同
有很多動作對經常做的人不覺得有差別
但對平常少運動的人而言就不一定了
請先了解個人的身體狀況
瑜珈報紙上也報了一堆運動傷害的消息
請注意安全
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