[轉] 看報紙是痔瘡大敵，養成正確排便方式才是上策！

甚麼是正確的排便方式呢？就是當有便意時坐到馬桶上，順勢用力將糞便排出，然後立即提肛收縮肛門，接著放鬆等待下一波的便意，如此重覆上述動作，直到將所有糞便排淨隨即離開不可久坐馬桶。