曬太陽 & 維他命D

維他命D有減少癌症、減少心血管疾病、減少糖尿病的胰島素阻抗、 減少沮喪、抗老化 的功效。

一般補充維他命D為皮膚曬太陽，但陽光紫外線中只有波長較短的UVB可以產生維他命D，UVA反而會破壞維他命D。

曬太陽後幾天內不要用肥皂洗澡， 以免把維他命D洗掉。