我在 bbs 中醫版看來的：

 Breathing-coordinated exercise improves the quality of life in hemodialysis patients

 http://jasn.asnjournals.org/cgi/content/abstract/6/5/1392

上面那個 Free PDF，可以下載完整的 PDF 檔。當然，都是英文的，看有沒有英文好的人要把重點翻譯出來？以下是截圖：

我曾練過類似的。動作差不多，只是起身的時候雙手也要順著往上舉，到最高點時速握拳往上頂（並馬上變腳換成腳尖站立），然後低下去時，手好像去撈水的動作。大家不妨看了 paper 後練練看看。