基本功法-捍衛人體免疫系統

●提運任督：穩定情緒的關鍵在「呼吸」

情緒穩定與否，攸關整體免疫系統的平衡，而穩定情緒最好的方法即在「放鬆靜心」訓練。以意識帶
領眼、耳、鼻、口，往下放下，收視反聽，內觀丹田；配合慢勻細長的腹式呼吸，其中包括順腹式呼
吸與逆腹式呼吸，分別強化吸、吐氣之機能；可平衡交感與副交感神經

●側引雙助：淋巴腺體的機能關鍵在「延伸」

人體淋巴腺體分佈在全身，但可分成數個大區塊，即頸部、腋下、鼠蹊與腸胃等。活力淋巴腺之有效
運動關鍵在於全身放鬆狀態下之「延伸」動作，也就是須從身體主幹延伸至末梢手腳指端，才能發揮
完整效能；同時在延伸中配合大量呼吸，使身體達到充分供氧，即可提升淋巴腺體活動係數，並達到
腸胃按摩之效果。

●抱轉脊髓：脊髓幹細胞（B細胞）關鍵在「旋轉」

脊髓幹細胞在人體脊髓中製造，又稱髓幹細胞或B細胞。B細胞多位於大腿骨、髖關節與大臀骨；人體
的組織功能乃環環相扣，所以若要強化B細胞之活性，其關鍵原理在「旋轉」以螺旋狀絞轉才能深入
骨髓，一般人若只是彎腰或跑步是無法觸及到脊椎本體運動效果，配合深度呼吸與脊椎旋轉完成體呼
吸，才能將能量送至骨髓，並增加腸胃的按摩蠕動。

●開胸闢肺：胸腺T細胞運動要領在「開闔」

胸部因有外環胸腔保護，所以運動時，需透過胸部開闔、擴張動作才能深及腔內臟腑，增強胸腺能量
，平衡胸腺T細胞的製造，並與淋巴腺產生整體協調共振之相乘效果，達到充份的供氧，活化T細胞。

●拓引胸腺：開闔旋轉原理增加肺活量

拓引胸腺藉由肩臂帶動，在旋轉、延伸、開闔、壓縮等原理的操作下，大量活動胸腔、骨胳、肌肉和
血管，並按摩內部臟腑，使胸部、肩胛處得到充分運動，促進胸腔內外氣血運行，有利於消除胸悶、
呼吸困難等症狀：能快速補充心肌所需的氧氣，增加肺活量，改善心肌缺氧引起的心絞痛症。動作中
意守膻中，除了能加強心肺氣化功能，對淋巴腺、胸腺能量的開發、增加人體免疫力亦有直接的幫助
。

●螺旋旋轉：螺旋旋轉增強體力

螺旋旋轉是藉由人體腳踝、膝蓋、髖關節、 腰椎、胸椎、頸椎、肩膀、手肘、手腕九大關節的同時旋
轉配合，來幫助身體肌肉、血管及關節的深層運動。藉由這種全身關節的旋轉與身體上下的協調、呼
吸的整體搭配，形成身體內氣螺旋狀的運行，幫助身體運動五臟六腑及骨髓，能快速增加人體的體能
。

●振翅壓縮：除舊佈新體內環保關鍵在「壓縮」

人體內氣之鍛練法則關鍵在於「壓縮」原理，藉由壓縮，才能讓真氣能量經血管、經脈佈達四肢百骸，
深入五臟。配合吐吶發聲動作可幫助您排除體內濁氣與喉間細菌。

 

最近學的內容，速記一下。

這套在成功嶺替代物新訓時打過幾次 :D