研究發現，飯前喝兩杯水，有助於減重，不過對中年&老年人比較有用，年輕人不明顯。

研究對象是40名過重的想要減肥的成年人，年齡50-75歲，每日限制不得吃超過 1200-1500 卡路里。其中一半的減肥者被指示三餐前喝 453ml 的水，另外一半也是有水，但是沒有只是何時及要如何喝水。兩星期後，喝水的人減重 7kg，另外一組減重 5kg。

年長者人腸胃吸收慢，所以喝水容易有飽足感，就可以少吃東西。

飯前吃薏苡仁加黑木耳（自行想辦法看要怎麼煮比較好吃）就能有效的阻斷吸收，有志減肥的，這個大概是最經濟實惠又不傷身的辦法吧！

吃洋菜(寒天)效果應該也可以，而且比較省錢？

只是把自己的胃搞到很不舒服

不太一樣，因為薏苡仁可以補脾胃又有滲的作用，所以，既補又阻斷吸收又去除身體體內的痰濕，又不傷胃腸。

 

ps. 正式的完整方子有需要的胖哥胖姊們請私下來信索取，就不公開了。