躺著休息可以讓脊椎休閒，但是若一直不動反而恢復得慢。
強化腹肌是重點，因為腹肌強健可以提供支撐力，減少脊椎的負擔，
某些瑜珈動作可以改善腰痛，但要避免過度前曲的動作。

瑜珈可改善背、腰痛，強健的腹肌是保健的根本

http://blog.yam.com/chierre/article/26300732